Rabu, 24 Agustus 2016

Program Menurunkan Berat Badan

Program menurunkan berat badan dalam seminggu bukanlah hal yang mustahil dan bisa dilakukan. Dengan sedikit pengorbanan, anda bisa menurunkan berat badan 2,5 kg hingga 7 kg. Hasil yang didapat tentu saja tergantung seberapa besar usaha yang dilakukan. Kuncinya adalah tekat dan kemauan yang keras untuk mendapatkan tubuh langsing ideal.

Tingkat keberhasilan diet tergantung pada pelakunya. Jika cepat bosan atau tidak bisa menerapkan aturan diet maka bisa dipastikan diet anda akan gagal dan tidak akan mendapatkan hasil sesuai target. Karena kebanyakan orang bersemangat di awal kemudian menyerah saat menjalaninya.

Idealnya berat badan bisa turun antara 1,5 kg - 2,5 kg atau bahkan bisa 7 kg pada akhir pekan nanti. Setelah itu tinggal bagaimana anda mempertahankan berat badan ideal tersebut.

Hari Pertama

Hari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam program diet. Karena semua kebiasaan lama dirubah dan tentu saja membutuhkan sedikit adaptasi. Awali hari dengan mengkomsumsi buah-buahan ringan dan berair. Sepanjang hari anda hanya boleh makan buah-buahan kaya air, kecuali pisang. Anda juga bisa minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi.

Hari Kedua
Jika anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka anda harus melakukan diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya sebaiknya direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan mengolah dengan cara digoreng atau ditumis. Untuk menambah variasi, anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.

Hari Ketiga

Kombinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih berwarna. Anda dapat mengkonsumsinya tiga kali atau lebih dalam sehari. Jangan menambahkan kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Asupan air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.

Hari Keempat

Hari ini anda hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang bisa diolah menjadi apa saja kecuali digoreng, misalnya milkshake pisang atau dikonsumsi secara langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperbolehkan.

Hari Kelima

Pada hari kelima ini biasanya anda sudah merasakan sedikit perbedaan dan sedikit ringan. Anda boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi . Tambahkan 7-8 potongan tomat mentah atau direbus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali pagi dan siang. Untuk malam sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi. Tingkatkan jumlah asupan air minum anda.

Hari Keenam

Sarapan pagi dengan protein, untuk makan siangnya konsumsi nasi 5 sendok dengan lauk sayuran saja.

Hari Ketujuh

Hari terakhir diet anda tetap bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar.

Diet dengan Sayur dan Buah

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan strategi mengkonsumsi sayur dan buah yang bagus untuk diet. Prinsip utama dari diet untuk menurunkan berat badan adalah mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Sayur dan buah-buahan merupakan makanan yang rendah kalori sehingga anda dapat menggunakan makanan ini untuk menggantikan makanan lain yang berkalori tinggi.

Beberapa Sayur dan Buah yang Baik Untuk Diet Anda

Buah Pear

Ini merupakan salah satu buah yang baik untuk diet yang ampuh. Buah pear mengandung banyak serat, yang kadarnya lebih tinggi dibandingkan kebanyakan buah lainnya. Peran serat dalam buah pear ialah dapat membuat perut terisi lebih lama sehingga membantu kita merasa kenyang lebih lama dan tidak cepat lapar. Buah pear juga banyak mengandung kalium untuk memelihara fungsi jantung.

Buah Berry

Yang termasuk dalam buah berry ialah strawberry, blueberry dan blackberry. Buah dalam golongan ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang baik untuk kesehatan. Antioksidan dapat melawan pembentukan sel kanker serta menjaga kesehatan secara umum. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungann hormon leptin dan adinopectin. Hormon leptin merupakan hormon yang mengatur sensasi kenyang di tubuh sehingga menimbulkan perasaan kenyang. Hormon adinopectin sendiri dapat membantu memecah kolesterol.

Nanas

Buah yang baik untuk diet berikutnya adalah buah nanas. Nanas dapat mengontrol lemak dalam tubuh. Buah ini bebas dari kandungan kolesterol dan lemak sehingga cocok untuk diet yang sehat dan seimbang. Nanas mengandung 85% air sehingga tidak memberikan kalori yang bauk bagi tubuh. Lainnya, nanas juga mengandung serat, vitamin, mineral serta antioksidan yang berguna bagi tubuh. Mengkonsumsi buah ini dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Apel

Ini adalah buah yang terkenal sebagai buah yang baik untuk diet. Pernyataan tersebut memang benar dikarenakan apel memili kandungan serat yang banyak dan gula yang sedang. Apel juga mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Apel juga mengandung antioksidan.

Pepaya

Buah pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah manis dan lembut ini mengandung serat yang banyak yang membantu melancarkan proses pencernaan tubuh. Buah ini juga mengandung gula yang sedikit sehingga tidak memberikan banyak kalori pada tubuh, membuat ini sebagai buah yang baik untuk diet.

Lemon

Buah yang baik untuk diet kali ini jarang dimakan namun lebih sering disajikan dalam minuman. Lemon yang dicampurkan dengan air putih merupakan salah satu metode untuk menurunkan berat badan. Lemon memiliki kandungan yang dapat menetralkan keasaman dalam tubuh ketika diminum dalam perut kosong. Buah ini akan membantu proses metabolisme sehingga banyak bobot berlebih yang akan dibakar oleh tubuh.

Bayam

Bayam mempunyai banyak kandungan vitamin seperti Vitamin A, E, C dan K. Selain vitamin, bayam juga mengandung zat besi yang dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah. Alasan sayur ini menjadi pilihan untuk diet adalah karena kalorinya yang rendah, seratnya yang tinggi serta kandungan airnya yang banyak. Memakan bayam akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain bayam, semua sayuran berdaun warna hijau juga merupakan sayur yang bagus untuk diet.

Menu Diet Menurunkan Berat Badan

Menu Diet Menurunkan Berat Badan

Mungkin ada banyak orang yang sudah berjanji pada dirinya sendiri untuk menjalani penurunan berat badan tujuannya tidak lain adalah untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Banyak orang yang sudah berhasil menurunkan berat badan mereka tentunya dengan metode yang berbeda. Tapi tak sedikit pula orang yang belum berhasil. Sebenarnya untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu 7 hari itu bukan hal yang mustahil asalkan kita punya banyak kesabaran dan disiplin dalam menjalankan program diet.

Berikut ini adalah Menu diet menurunkan berat, yaitu:

Hari Pertama

Ini adalah hari yang paling penting, dimana hari pertama ini kita harus memulainya dengan sesuatu yang sehat dan ringan, yaitu buah-buahan saja. Kita hanya boleh makan buah-buahan saja, kecuali buah pisang. Kemudian untuk mencegah dehidrasi, jangan lupa untuk memperbanyak minum air.

Hari kedua

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda wajib mengikuti diet ketat sayuran. Anda bisa memilih sayuran yang beragam warna. Anda bisa mengonsumsi sayuran tersebut dengan cara dijadikan salad atau lalapan (mentah) ataupun bisa dengan cara dimasak terlebih dahulu, tapi ingat, sebisa mungkin jangan digoreng ataupun ditumis. Anda juga bisa menambahkannya dengan kentang, tapi ingat jangan digoreng dan harus direbus.
Jangan lupa untuk selalu diimbangi dengan minum 8 gelas air perharinya.

Hari Ketiga
Dihari ketiga ini menu makan anda harus jauh lebih berwarna dari menu hari sebelumnya. Anda harus mencampurkan buah-buahan dengan sayuran. Anda bisa memulai makan di pagi hari dengan satu mangkuk buah-buahan kemudian diikuti dengan salad sayuran sebagai makan siangnya.

Begitupun untuk menu makan malamnya, anda bisa mencampurkan buah-buahan dan sayur-sayuran pilih anda, tapi ingat anda tidak boleh makan kentang dan buah pisang dihari ketiga ini.

Hari Keempat
Mungkin anda sudah mulai bisa merasakan adanya perubahan dalam diri anda. Pada hari keempat ini, anda hanya diperbolehkan untuk mengkonsumsi pisang dan susu. Anda boleh mengolahnya terlebih dahulu menjadi milkshake susu, atau jus pisang campur cucu dsb. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam 7 hari, ikuti menu diet ini pada hari keempat. Tapi ingat jangan di goreng.

Hari Kelima
Pada hari kelima anda boleh makan 5 sendok nasi, ditambah dengan 7-8 potong tomat baik yang sudah direbus ataupun tomat mentah. Anda boleh makan nasi dua kali dalam satu hari, tetap untuk makan malam sebaiknya jangan, karena takutnya hal ini bisa membuat diet anda gagal.
Kemudian di hari kelima ini, anda juga harus meningkatkan asupan mineral caranya dengan memperbanyak minum air.

Hari Keenam
Nah, dihari keenam ini anda boleh makan secangkir nasi untuk makan siang dan setelah itu anda hanya boleh makan sayur-sayuran.
Tetap disiplin dalam menjalankan diet ini, agar anda berhasil menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu 7 hari.

Hari Ketujuh
Terakhir, pada hari ketujuh ini anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi secangkir nasi, ditambah sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda suka.

Diet Air Putih

11 Cara Diet Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalani diet air. Mengkonsumsi air putih 3 liter perhari dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh. Alhasil, pembakaran kalori saat berolahraga akan lebih maksimal.

Ada beberapa cara agar diet air yang anda jalani tidak membosankan. Anda bisa menambahkan bahan-bahan alami lain, seperti jeruk, madu atau teh agar air minum yang anda konsumsi tidak terasa hambar. Selain mampu meluruhkan racun yang ada dalam tubuh, minum air putih yang cukup juga membuat tubuh terasa fit, bebas dari penyakit serta meningkatkan konsentrasi.

Minum Air Sebelum Makan
Penelitian telah membuktikan bahwa ketika anda minum 2 gelas air sebelum makan, akan membantu anda untuk mengkonsumsi makanan lebih sedikit. Itulah mengapa trik ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan.

Minum Lebih dari 4 Liter Sehari
Untuk menurunkan berat badan dengan air, perbanyaklah minum air putih. Meminum lebih dari 4 liter air dalam sehari akan membantu untuk membuang racun serta membakar lemak dalam tubuh.

Redakan Lapar dengan Air
Jika anda merasa lapar, cobalah untuk meredakannya dengan banyak minum air. Dengan begitu, anda akan membatasi kalori masuk ke dalam tubuh sehingga anda akan dengan mudah dalam menurunkan berat badan.

Pilihlah Air Putih

Ketimbang Minuman. Alih-alih mengkonsumsi minuman serba manis, pilihlah meminum air putih biasa. Pasalnya, air putih terbukti lebih menyehatkan dibandingkan minuman dalam kemasan.

Detox Air
Anda bisa mencoba terapi air untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ada banyak jenis terapi air yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.

Kombinasi Salad dengan Air
Cobalah untuk mengkombinasikan salad dengan air putih. Salad yang kaya serta bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan, sedangkan air putih mampu meningkatkan metabolism. Kombinasi keduanya dipercaya mampu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Teh Hijau
Anda juga bisa memadukan diet air dengan teh hijau. Teh hijau terbukti dapat meningkatkan metabolisme serta sistem kekebalan dalam tubuh.
Air dan Olahraga
Sebelum anda berolahraga, jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup. Begitu pula ketika anda selesai berolahraga. Mengkonsumsi air putih yang cukup sangat bermanfaat agar tubuh anda terhidrasi dengan baik.

Air Hangat
Minum air hangat juga bisa anda coba untuk menurunkan berat badan. Trik ini bisa anda lakukan di pagi hari. Anda juga dapat menambahkan sedikit jeruk atau garam ke dalam air hangat agar tidak terasa hambar.

Air Putih di Pagi Hari
Minum segelas air putih ketika pertama kali membuka mata di pagi hari merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lakukan setiap hari dan rasakan bedanya.

Asupan Air Sepanjang Hari
Mencukupi asupan air putih sepanjang hari akan membantu anda untuk tetap terhidrasi. Alhasil, anda akan merasa lebih energik serta memiliki berat badan yang ideal.

Program Diet

Macam Macam Program Diet

Apa itu diet?

Diet merupakan pengaturan pola makan yang bertujuan untuk membuat tubuh lebih sehat, namun seiring perkembangannya, ada banyak jenis program diet yang ditujukan untuk menurunkan berat badan. Sehingga sampai dengan saat ini diet identik dengan yang namanya penurunan berat badan. Sehingga banyak orang yang berfikir diet hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Diet OCD (Obsessive Combuzier's Diet)

Diet ini diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier. Dulu, Deddy memiliki tubuh gemuk, sekarang dia memiliki tubuh berotot dan lebih ideal. Rahasinya adalah dengan melakuakan OCD atau Obsessive Corbuzier's Diet. Diet OCD tidak melarang makanan apapun, anda bisa makan apa saja, yang biasa anda makan sehari-hari. Kuncinya satu, tidak boleh rakus. Diet OCD memperkenalkan sistem puasa, anda boleh makan selama 8 jam, 6 jam, atau 4 jam. Sisanya, tidak boleh makan, tapi untuk minum air putih diperbolehkan.

Diet Tidak Makan Nasi

Banyak yang beranggapan bahwa nasi putih adalah salah satu sebagai penyebab diabetes dan kegemukan karena kalorinya yang tinggi. Akibatnya, banyak orang yang tidak lagi memasukkan nasi putih dalam hidangan sehari-hari. Dan sebagai penggantinya, nasi putih biasanya diganti dengan nasi merah atau bahan lain, misalnya kentang rebus atau jagung. Diet ini masih banyak dilakukan dengan alasan kesehatan.

Diet Makan Tanpa Rasa

Diet makan tanpa rasa ini merupakan metode diet yang cukup terkenal beberapa tahun yang lalu, banyak wanita yang berhasil menurunkan berat badan dengan cara ini. Biasanya, semua menu diet tanpa rasa dimasak dengan cara rebus, tanpa memakai bumbu tajam. Oleh karena itu diet ini dekatakan sebagai "Diet Makan Tanpa Rasa". Tujuan diet ini yaitu membuat selera makan turun, karena makanan yang dikonsumsi jadi lebih sedikit dibanding hari-hari sebelumnya. Proses memasak yang tidak menggunakan minyak dan tidak digoreng akan mengurangi kalori dalam makanan. Akibatnya, berat badan pun akan turun.

Diet Nasi Merah dan Dada Ayam

Diet yang populer sekitar dua tahun terakhir ini menyarankan pelakunya untuk lebih sering makan, sekitar 5 hingga 6 kali dalam sehari. Tujuannya adalah menjaga agar metabolisme tetap lancar. Sarapan, makan di sekitar jam 10 pagi, makan siang, makan saat sore dan malam hari. Walaupun dituntut untuk sering makan, tetapi ingat makanannyapun tidak boleh sembarangan. Menu makanan berat yang disarankan adalah nasi merah dan dada ayam atau ikan. Sebisa mungkin lauk tidak digoreng. Makanan kecil seperti buah segar di antara jam makan besar sangat disarankan. Sudah banyak orang berhasil melakukan diet ini dan memiliki tubuh langsing dan ideal.

Diet Food Combining

Diet food combining merupakan salah satu metode diet yang sampai saat ini masih banyak dilakukan. Karena metode ini tidak membatasi jumlah makanan yang masuk, sehingga pelakunya tidak akan merasa tersiksa dan menahan lapar. Food combining lebih berfokus pada kondisi pH dalam darah yang harus netral dengan bantuan makanan. Metode ini sangat menyarankan makanan alami, seperti buah segar dan sayur yang sebisa mungkin tidak mengalami proses. Karena sayur yang mengalami proses sudah kehilangan nutrisinya. Pola food combining juga menyarankan agar pelakunya memadukan protein hewani dan sayur saat makan. Sedangkan makanan protein dan karbohidrat sebisa mungkin tidak dimakan secara bersamaan.

Diet Buah

Buah Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Buah untuk diet berikut ini bisa menjadi camilan saat perut kosong dan terasa lapar. Selain menyehatkan, buah-buahan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi dan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah yang kaya serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga sangat membantu program diet.

Cara Menurunkan Berat Badan

Berikut ini beberapa jenis buah yang dapat anda masukkan kedalam menu diet untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Buah Stroberi
Stroberi merupakan sumber vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin A, vitamin K, dan vitamin E. Anda dapat menambahkan stroberi dalam smoothie dan hidangan salad.

2. Aprikot
Aprikot tinggi serat, vitamin C, kalium, air, kalsium, zat besi, dan antioksidan. Anda dapat membuat pai aprikot yang sangat lezat dan mengandung banyak manfaat bagi tubuh.

3. Buah Melon
Melon merupakan sumber kalium yang baik bagi tubuh, selain pisang. Anda bisa menggunakannya untuk smoothie dan campuran salad buah.

4. Buah Mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral yang membantu untuk meningkatkan fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh, menjaga sistem pencernaan dan membantu melawan kanker.

5. Blueberry
Blueberry dapat membantu meningkatkan fungsi memori, mengurangi peradangan, mencegah infeksi saluran kemih, mengurangi lemak perut, dan baik untuk mata anda, serta memperbaiki sel kulit dan rambut.

6. Ceri
Buah ceri dapat membantu meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, mencegah kram otot, meningkatkan fungsi otak, membuat tidur nyenyak dan mencegah kanker. Selain itu, buah ceri memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi dan baik untuk sistem pencernaan, meningkatkan fungsi mata, dan hati.

7. Rhubarb
Rhubarb merupakan sumber vitamin C yang membantu untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh agar lebih sehat. Karena kandungan natrium yang rendah dan lemak tak jenuhnya, rhubarb dapat membantu mencegah penyakit jantung.

8. Pisang

Tentu anda sudah tidak asing lagi dengan morning banana diet atau diet pisang. Buah pisang mengandung serat yang cukup tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama. Anda dapat mengikuti panduan program diet pisang untuk hasil yang maksimal.

9. Buah Apel

Selain pisang, buah apel juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sehingga sangat baik untuk membantu program diet. Selain itu masih banyak lagi manfaat kesehatan yang bisa anda dapatkan dari buah apel.

10. Buah Pepaya

Buah pepaya mengandung serat, air, rendah kalori, dan rendah lemak sehingga bisa anda masukkan kedalam menu diet untuk membantu menurunkan berat badan. Buah pepaya juga memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Buah Dapat Menggagalkan Diet

Meskipun beberapa buah diatas dapat menurunkan berat badan, buah ternyata juga dapat mengacaukan program diet yang anda lakukan. Bukan tubuh langsing yang didapatkan, justru berat badan bertambah. Berikut ini beberapa alasan mengapa buah dapat menaikkan berat badan:

1. Buah Mengandung Gula
Buah dengan rasa manis menunjukkan bahwa terdapat kandungan karbohidrat atau gula. Karbohidrat sederhana seperti fruktosa yang banyak ditemukan pada buah dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika tidak dikontrol asupannya.

Oleh sebab itu batasi konsumsi buah yang mengandung gula karena kalori akan menumpuk menjadi lemak jika tidak digunakan. Imbangi juga dengan olahraga secara rutin untuk membakar kalori dalam tubuh.

2. Pemilihan Waktu Makan Buah yang Tidak Tepat
Meskipun buah menyehatkan dan baik untuk tubuh, namun jika dimakan pada waktu yang salah justru dapat menggagalkan program diet. Waktu yang paling tepat untuk makan buah adalah saat perut sedang kosong. Jika makan buah setelah menyantap makanan berat, maka anda sama saja menumpuk kalori dalam tubuh.

Diet Detox

Cara Melakukan Detoksifikasi

Detoksifikasi atau detoks adalah proses untuk menyingkirkan zat-zat beracun dari tubuh. Diet yang menyatakan bisa mencapai detoks secara penuh dalam beberapa hari telah ada selama beberapa dekade dan beberapa metodenya pun ada. Sementara sampai saat ini belum terbukti secara ilmiah menyingkirkan racun dari dalam tubuh, banyak orang yang mengklaim merasa lebih fokus dan semangat selama dan setelah melakukan detoks, kemungkinan besar karena menghindari makanan olahan.

Makanlah hanya buah-buahan dan sayuran selama 7 hari. Buah dan sayuran mengandung vitamin, Mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Pastikan untuk makan kombinasi buah dan sayuran yang berbeda untuk memastikan anda mendapatkan nutrisi yang tepat.

Makanlah sayuran, buah, dan daging organik.

Tanaman konvensional ditanam menggunakan pupuk kimia dan insektisida sintetis, sementara tanaman organik ditanam menggunakan pupuk dan pestisida alami. Daging organik hanya mengandung antibiotik, hormon pertumbuhan, dan obat-obatan yang sangat sedikit yang biasa diberikan pada hewan di peternakan konvensional.

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup.

Minum air putih dalam jumlah yang cukup penting untuk kesehatan. Di antara berbagai manfaatnya, air membantu memelihara tingkat cairan di dalam tubuh, yang membantu ginjal mengeluarkan racun utama yaitu nitrogen urea darah.

Minumlah air jeruk lemon. Tambahkan perasan jeruk lemon, jeruk manis, atau jeruk nipis ke dalam air putih untuk diminum sepanjang hari. Buah-buahan ini mengandung asam sitrat, yang membantu tubuh menyingkirkan lemak. Selain itu, tambahan rasa jeruk di dalam air memudahkan anda untuk minum air putih 8 gelas sehari. Sikatlah gigi di sela-sela waktu makan utama untuk mencegah pengikisan zat asam pada gigi dari buah jeruk ini.

Batasi konsumsi alkohol.

Riset menunjukkan alkohol berhubungan dengan serangan jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara pada wanita. Meskipun anda tidak perlu membatasi sama sekali, minumlah paling banyak satu gelas anggur atau bir dalam satu malam.

Hindari gula tambahan.

Mengonsumsi gula berlebihan secara teratur dapat menyebabkan level gula darah meningkat, sehingga anda berpeluang lebih besar terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker dalam jangka panjang. Bacalah label nutrisi pada produk makanan dan waspadalah terhadap gula tambahan pada roti, saus untuk salad, dan aneka saus.

Batasi paparan racun yang membahayakan yang ada di udara.

Ini termasuk karbon monoksida, radon, dan asbes zat-zat lain yang ada di sekitar rumah.

Karbon monoksida adalah zat tak berbau yang fatal yang dihasilkan dari perapian, pemanggangan, dan mesin mobil. Efek samping yang timbul adalah sakit kepala, pusing, dan pingsan. Pertimbangkan untuk memasang detektor karbonmonoksida di rumah dan buatlah agar rumah memiliki ventilasi yang tepat.
Rumah dan bangunan harus diuji terhadap paparan asbes dan radon.

Jangan terlalu berlebihan melakukannya. Hal yang paling penting dari semua itu adalah menemukan program yang seimbang dan bisa dicapai yang digabungkan dengan latihan olahraga sehari-hari dan mengubahnya ke dalam diet yang sehat dengan pengawasan yang teratur dan memenuhi syarat. Ingat, anda sedang berusaha mengatur tahapan-tahapan kebiasaan sehat, dan bukan memaksa tubuh dengan perubahan yang cepat, ekstrem, dan keliru. Coba hindari pesta minuman keras ketika menjalani detoks.

hindari alkohol saat melakukan diet detox

Diet Alami Tanpa Obat

Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Obat

Cara diet alami lebih aman dan tidak beresiko mengganggu kesehatan dari pada diet menggunakan obat-obat pelangsing yang belum jelas khasiatnya. Ada banyak sekali menu makanan yang dapat membantu program diet, tinggal anda memilih dan mengatur menu makanan mana yang cocok dan segera memulai program diet untuk menurunkan berat badan. Karena ada juga beberapa jenis makanan yang justru dapat menggagalkan program diet yang anda lakukan.
ramping

Diet Sehat

Diet sehat adalah pilihan terbaik karena anda tidak harus menahan lapar berjam-jam atau bahkan seharian. Karena diet yang baik dan benar adalah mengkonsumsi makanan yang dapat melancarkan metabolisme tubuh. Jika anda menahan lapar seharian maka metabolisme tubuh semakin lambat. Akibatnya proses pembakaran lemak tubuh juga tidak berjalan lancar.

Berikut ini beberapa cara diet yang sehat tanpa obat, yaitu :

Semua Jenis Buah Berri
Semua jenis buah berri seperti raspberry merah, blueberry, dan strawberry merupakakan buah yang kaya serat dan rendah kalori yaitu kurang lebih 50 kalori per cangkirsehingga sangat bagus untuk program diet. Selain itu, buah berri juga mengandungflavonoid dan kaya dengan antioksidan.
Telur
Jika Anda ingin mendapatkan tubuh langsing dengan cepat, dapat mencoba sarapan
telur dan sayuran setiap hari. Hal ini dikarenakan telur mengandung 6 gram protein dan hanya 70 kalori. Sedangkan putih telur, hanya mengandung 30 kalori dan 3.5 gram protein.

Yogurt Tawar
Dengan mengkonsumsi yogurt tawar secara rutin setiap hari dapat menurunkan lemak perut sebanyak 81 persen. Sehingga yogurt tawar merupakan menu wajib yang harus Anda masukkan kedalam program diet.

Teh Hijau dan Teh Oolong
Teh hijau dan teh Oolong memang sudah terkenak sejak dulu sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun manfaatnya tidak sebatas pada kesehatan saja. Dengan minum teh dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak lebih cepat dan efektif. Anda dapat minum teh hijau dan teh Oolong beberapa kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kacang Pistachio
Pernahkah Anda mendengar kacang pistachio? Mungkin sebagian orang sudah terbiasa dengan kacang pistachio, namun mungkin juga belum pernah mengetahuinya. Kacang pistachio merupakan sejenis kacang yang biasa ditanam di daerah kering di Iran, Turkmenistan dan Azerbaijan barat. Oleh sebab itu harganya lumayan cukup mahal. Namun kacang pistachio merupakan sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi tidak ada salahnya jika memasukkan kacang pistachio kedalam menu diet

Banyak minum air putih

Banyak alasan mengapa air putih itu baik untuk tubuh kita. Khususnya terkait dengan metabolisme tubuh. Jika kita sering minum air putih itu dapat membantu metabolisme tubuh untuk bekerja dengan baik. Apalagi jika minum air dingin, itu sangat bagus karena tubuh kita akan bekerja lebih keras untuk memanaskan air dingin itu. Dengan begitu berarti lebih banyak kalori yang terbakar dalam tubuh. Suka minum air putih juga gampang membuat tubuh kita merasa kenyang. Sehingga kita pun tak akan sempat bahkan untuk sekedar ngemil. Menarikkan, kita lanjutkan cara diet alami tanpa olahraga ini ke step selanjutnya.

meminum air putih yang banyak dapat mengecilkan perut buncit

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup penting jika ingin melakukan diet alami. Mengapa demikian? Sebab kita akan cenderung makan lebih banyak jika kurang tidur. Pantas jika kemudian perut kita pun terlihat gendut. Oleh karena itu, penting untuk membiasakan tidur yang cukup, jika ingin melakukan cara diet alami tanpa olahraga.

Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Obat

Diet Sehat

Berikut ini beberapa cara diet yang sehat tanpa obat, yaitu :

Banyak minum air putih

Tidur yang cukup