10 Cara Mengurangi Berat Badan

10 Cara Mengurangi Berat Badan

Ada banyak sekali cara-cara alami yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan tanpa harus mengonsumsi obat-obatan kimia. Seperti obat pelangsing, obat yang bisa menurunkan berat badan, dan sejenisnya. Nah, berikut ini adalah 10 cara yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan secara cepat dan permanen.

1. Olahraga

Olahraga seolah menjadi aktivitas mutlak yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda. Pola hidup yang lebih sehat dengan berolahraga akan membuat timbunan lemak akan berkurang sehingga berat badan pun berkurang.

2. Diet Sehat

Cara selanjutnya adalah dengan melakukan metode-metode diet yang sudah ada. Lakukan pola diet yang menyarankan anda untuk mengonsumsi buah-buahan dan juga segala makanan yang rendah lemak.

3. Istirahat yang Cukup

Jika anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya anda juga mengatur waktu istirahat anda agar cukup. Secara umum orang dewasa harus tidur selama 8 jam dalam sehari. Dan kurang tidur justru akan memicu terjadinya obesitas.

4. Jangan Sampai Stres

Jika anda stres, biasanya pelarian yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi makanan secara tak terkendali. Nah, hal itulah yang akan berimbas kepada naiknya berat badan yang bisa berlangsung dalam jangka waktu yang lama.

5. Mengonsumsi Jenis Rempah

Salah satu dari 10 cara mengurangi berat badan secara permanen yang ini cukup unik, yaitu dengan mengonsumsi rempah. Rempah seperti jahe, ginseng, kayu manis, kunyit, jintan, dan sebagainya dinilai bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh.

6. Pijatan

Bukan hanya saat anda merasa lelah saja anda harus dipijat, akan tetapi anda juga bisa memijat bagian-bagian yang mengandung lemak dengan tujuan melepaskan lemak yang tertimbun di bawah kulit.

7. Kurangi Porsi Makan dan Makan Lebih Sering

Bagi anda yang ingin kurus, anda juga disarankan untuk lebih sering makan. Akan tetapi, jumlah atau porsi makanan yang anda konsumsi juga harus lebih sedikit. Hal ini untuk mengontrol jumlah lemak dan kalori pada tubuh.

8. Hindari Konsumsi Minuman Bersoda

Bagi anda yang suka minum softdrink atau minuman bersoda, salah satu diantara 10 cara mengurangi berat badan secara permanen adalah dengan berusaha menahan hasrat untuk mengonsumsi minuman bersoda. Meskipun rasanya lezat, namun konsumsi minuman soda bisa menggagalkan program penurunan berat badan anda.

9. Hindari Konsumsi Gorengan

Meskipun rasanya sangat nikmat dan cocok untuk menemani berbagai aktivitas sehari-hari, namun ternyata gorengan juga menjadi salah satu penyebab masalah kegemukan ini. Maka dari itu kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan lebih seringlah mengonsumsi jenis makanan yang dikukus atau direbus seperti sayur-sayuran misalnya.

10. Banyak Minum Air Putih

Seperti yang sebelumnya sudah kami sampaikan, kurangnya megonsumsi air putih adalah salah satu penyebab kegemukan atau penimbunan berat badan. Maka dari itu untuk mengembalikan berat tubuh anda menjadi lebih ideal adalah dengan banyak mengonsumsi air putih. Minimal konsumsilah 8 gelas air putih setiap harinya untuk menghindari dehidrasi dan membuat sistem metabolisme tetap lancar.