Diet Detox

Cara Melakukan Detoksifikasi

Detoksifikasi atau detoks adalah proses untuk menyingkirkan zat-zat beracun dari tubuh. Diet yang menyatakan bisa mencapai detoks secara penuh dalam beberapa hari telah ada selama beberapa dekade dan beberapa metodenya pun ada. Sementara sampai saat ini belum terbukti secara ilmiah menyingkirkan racun dari dalam tubuh, banyak orang yang mengklaim merasa lebih fokus dan semangat selama dan setelah melakukan detoks, kemungkinan besar karena menghindari makanan olahan.

Makanlah hanya buah-buahan dan sayuran selama 7 hari. Buah dan sayuran mengandung vitamin, Mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Pastikan untuk makan kombinasi buah dan sayuran yang berbeda untuk memastikan anda mendapatkan nutrisi yang tepat.

Makanlah sayuran, buah, dan daging organik.

Tanaman konvensional ditanam menggunakan pupuk kimia dan insektisida sintetis, sementara tanaman organik ditanam menggunakan pupuk dan pestisida alami. Daging organik hanya mengandung antibiotik, hormon pertumbuhan, dan obat-obatan yang sangat sedikit yang biasa diberikan pada hewan di peternakan konvensional.

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup.

Minum air putih dalam jumlah yang cukup penting untuk kesehatan. Di antara berbagai manfaatnya, air membantu memelihara tingkat cairan di dalam tubuh, yang membantu ginjal mengeluarkan racun utama yaitu nitrogen urea darah.

• Minumlah air jeruk lemon. Tambahkan perasan jeruk lemon, jeruk manis, atau jeruk nipis ke dalam air putih untuk diminum sepanjang hari. Buah-buahan ini mengandung asam sitrat, yang membantu tubuh menyingkirkan lemak. Selain itu, tambahan rasa jeruk di dalam air memudahkan anda untuk minum air putih 8 gelas sehari. Sikatlah gigi di sela-sela waktu makan utama untuk mencegah pengikisan zat asam pada gigi dari buah jeruk ini.

Batasi konsumsi alkohol.

Riset menunjukkan alkohol berhubungan dengan serangan jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara pada wanita. Meskipun anda tidak perlu membatasi sama sekali, minumlah paling banyak satu gelas anggur atau bir dalam satu malam.

Hindari gula tambahan.

Mengonsumsi gula berlebihan secara teratur dapat menyebabkan level gula darah meningkat, sehingga anda berpeluang lebih besar terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker dalam jangka panjang. Bacalah label nutrisi pada produk makanan dan waspadalah terhadap gula tambahan pada roti, saus untuk salad, dan aneka saus.

Batasi paparan racun yang membahayakan yang ada di udara.

Ini termasuk karbon monoksida, radon, dan asbes zat-zat lain yang ada di sekitar rumah.

• Karbon monoksida adalah zat tak berbau yang fatal yang dihasilkan dari perapian, pemanggangan, dan mesin mobil. Efek samping yang timbul adalah sakit kepala, pusing, dan pingsan. Pertimbangkan untuk memasang detektor karbonmonoksida di rumah dan buatlah agar rumah memiliki ventilasi yang tepat.
• Rumah dan bangunan harus diuji terhadap paparan asbes dan radon.

Jangan terlalu berlebihan melakukannya. Hal yang paling penting dari semua itu adalah menemukan program yang seimbang dan bisa dicapai yang digabungkan dengan latihan olahraga sehari-hari dan mengubahnya ke dalam diet yang sehat dengan pengawasan yang teratur dan memenuhi syarat. Ingat, anda sedang berusaha mengatur tahapan-tahapan kebiasaan sehat, dan bukan memaksa tubuh dengan perubahan yang cepat, ekstrem, dan keliru. Coba hindari pesta minuman keras ketika menjalani detoks.