Beras Merah untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Manfaat Beras Merah untuk Diet Secara Cepat dan Sehat

Seperti yang sudah diketahui masyarakat pada umumnya, beras merah dan beras putih sebenarnya sama saja. Dan jika dilihat secara sekilas, letak perbedaannya hanya terletak dari warnanya saja. Beras putih berwarna putih, dan beras merah berwarna sedikit gelap kecoklatan. Perbedaan lain juga bisa anda temukan saat anda pergi ke pasar untuk membeli salah satu atau kedua jenis beras tersebut. Beras merah harganya relatif leih tinggi karena beras merah adalah jenis beras yang berasal dari padi yang cukup jarang dibudidayakan.

Manfaat beras merah untuk diet dan kesehatan lebih banyak dibandingkan dengan beras putih. Beras merah mengandung zat yang disebut dengan antosianin. Zat tersebutlah yang terdapat pada lapisan berwarna merah pada beras merah. Antosianin tersebut memiliki banyak manfaat juga untuk kesehatan tubuh manusia, mulai dari sebagai antioksidan, antikanker, antiglisemik dan juga antihipertensi. Selain itu kalori beras merah juga rendah sehingga aman dikonsumsi.

Kandungan penting yang terdapat di dalam beras merah diantaranya adalah serat, vitamin, mineral, minyak esensial, vitamin B, vitamin A, fosfor, selenium, magnesium, mangandan kalium.

Dapat Membuat Rasa Kenyang Lebih Lama

Jika dibandingkan dengan karbohidrat yang terkandung dalam beras putih. Saat anda melakukan diet dan ingin diet anda lebih berhasil dengan cara yang alami, anda disarankan agar mengonsumsi beras merah yang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Anda juga dapat menemukan kandungan karbohidrat kompleks pada gandum dan juga oatmeal.

Baik untuk Pencernaan

Saat anda melakukan program diet, mungkin anda bingung mengenai makanan apa yang harus anda konsumsi karena biasanya ada pantangan-pantangan untuk tidak boleh mengonsumsi makanan tertentu. Beras merah ini selain baik untuk anda yang sedang melakukan program diet, beras merah juga memiliki kandungan serat yang 6 kali lipat lebih banyak dibandingkan beras putih. Lalu apa manfaat serat bagi kesehatan terutama bagi anda yang sedang berdiet? Diantaranya untuk melancarkan pencernaan, mengurangi risiko kanker, mengendalikan gula darah, mengurangi risiko wasir, dan bisa juga mencegah timbunan kolesterol jahat.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain manfaat beras merah untuk diet, ternyata beras merah juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Saat kekebalan tubuh kita membaik, tentu kualitas program diet yang sedang anda lakukan pun akan maksimal hasilnya. Beras merah yang mengandung banyak gizi seperti zat besi, mangan dan juga zinc akan membantu proses pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu anda akan terhindar dari risiko anemia. Sedangkan kandungan zinc yang ada pada beras merah akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda selama menjalankan program diet. 

Memproduksi sel-sel DNA

Ternyata beras merah juga dapat membantu anda memproduksi sel-sel DNA. Manfaat beras merah untuk diet ini dapat anda rasakan jika anda mengonsumsi beras merah secara rutin. Namun biasanya anda juga disarankan untuk mendampingi konsumsi beras merah dengan mengonsumsi jenis minuman jus buah.

Diet 7 Hari Menurunklan Berat Badan

Memiliki badan ideal tentu saja merupakan impian bagi setiap orang entah itu wanita maupun pria, memiliki berat badan ideal tentu saja dapat membangkitkan percaya diri pada orang tersebut. Menurunkan berat badan merupakan satu hal yang sulit untuk beberapa orang. Jika kita mencoba hidup sehat menurunkan berat badan sangatlah mudah.

Berikut ini reseep diet 7 hari yang dapat menurunklan berat badan, antara lain:

1.       Resep Diet Senin

Untuk memulai menu diet dalam 1 minggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel merupakan makanan yang cocok untuk senin yang semangat. Untuk menu makan siang, anda dapat mencoba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, Salad quinoa serta satu buah jeruk yang berukuran kecil untuk menyegarkan. Sementara untuk makan malam, anda dapat menyajikan dada ayam panggang yang dibumbui sederhana, serta di temani oleh kentang tumbuk serta sayuran brokoli yang dikukus.

2.      Resep Diet Selasa

Untuk hari selasa dalam 7 resep diet sehat seminggu untuk menurunkan berat badan, di sarankan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan, yogurt, biji rami, serta selai kacang . untuk menu makan siang, silahkan pilih dada ayam yang dinikmati dengan salad yang terdiri dari buah mentimun, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Untuk menu makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang kukus, campur dengan potongan sayur buncis serta salad.

3.      Resep Diet Rabu

Sarapan pagi dengan mengonsumsi pisang, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk menu makan siang kalian dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Untuk menu makan malam, fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparasus kukus serta salad bayam yang sehat.

4.      Resep Diet Kamis

Sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar yang berisi sayuran. Untuk makan siang manjakan lidah anda dengan burger kacang hitam serta saus chipotle. Untuk menu makan malam, anda dapat mencoba menikmati spageti rendah lemak serta bakso sayuran.

5.      Resep Diet Jumat

Jadwal resep diet untuk menu makan hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu. Untuk menu makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, serta tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Untuk makan malam, pilihlah tumisan sayuran sehat seperti bawang merah , bawang putih , buah tomat, sayur bayam, brokoli, kembang kol serta jamur shitake.

6.      Resep Diet Sabtu

Untuk hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk menikmati roti bakar gandum yang di olesi dengan selai blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau segelas susu. Untuk menu makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran sehat. Untuk menu makan malam anda dapat memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak yang menggunakan aneka sayuran sebagai topingnya.

7.      Resep Diet Minggu

Untuk hari terakhir, menu sarapan kalian dapat memilih gandum pancake dengan toping buah zucchini serta segelas susu. Untuk menu makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Untuk makan malam, anda dapat memilih salad bayam serta susu rendah lemak .

Cara Diet Pisang

Kini sudah muncul teori mengenai cara diet pisang. Diet dengan menggunakan pisang ini dikenal ampuh dalam menurunkan berat badan. Pisang yang dikonsumsi untuk diet ini yaitu pisang yang belum di olah. Di dalam buah pisang sebagian besar mengandung karbohidrat tak larut. Kandungan yang terdapat di dalam buah pisang tersebut dapat membantu membakar lemak serta akan memberikan efek mengenyangkan dalam waktu yang lama. Selain itu di dalam buah pisang juga terdapat enzim yang akan membantu dalam mempercepat proses pencernaan.

Tetapi, buah pisang sendiri tidak akan membuat berat badan anda turun dengan sendirinya. Namun yang akan dilakukan oleh buah pisang tersebut adalah dengan meningkatkan sistem metabolisme di dalam tubuh, sehingga apabila sistem metabolisme di dalam tubuh meningkat maka akan memicu untuk membakar lemak lebih banyak, dan kemudian hal ini akan membantu dalam menurunkan berat badan.

Di bawah ini merupakan beberapa petunjuk mengenai cara diet dengan buah pisang.

1.Sarapan

Pada saat sarapan cobalah anda membiasakan diri dengan mengganti menu yang biasa anda makan dengan menggunkan menu buah pisang. Buah pisang ini akan membuat anda kenyang dalam waktu yang lama, sehingga niat anda untuk mengkonsumsi makanan yang lain mungkin akan diurungkan.

2.Makan siang

Sebelum anda makan siang alangkah baiknya anda mengkonsumsi terlebih dahulu buah pisang, hal ini bertujuan untuk menekan rasa lapar yang anda rasakan. Seperti yang kita ketahui bahwa buah pisang ini mengenyangkan, jadi ketika anda makan siang maka tidak akan mengkonsumsi makanan dengan berlebih. Terutama makanan yang dapat membuat anda gemuk, seperti makanan berlemak.

3.Makan Sore

Untuk anda yang mempunyai kebiasaan ngemil pada sore hari, cobalah ganti cemilan anda menggunakan cemilan sehat seperti buah pisang ini. Mengkonsumsi buah pisang sebagai cemilan akan membantu dalam menurunkan berat badan anda.

4.makan malam

Seperti halnya ketika makan pada siang hari, ketika makan pada malam haripun anda dianjurkan untuk mengkonsumsi terlebih dahulu minimal 1 buah pisang. Dengan demikian, anda pun akan mengurangi porsi makan malam anda sehingga lemak di dalam tubuh tidak akan bertambah.

5.Sebelum tidur

Pada saat hendak tidur cobalah anda konsumsi buah pisang terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar anda bisa terhindar dari kebiasaan ngemil pada malam hari. Seperti yang kita ketahui bahwa pada saat malam hari rasa lapar akan sering muncul, untuk itu dengan mengkonsumsi buah pisang anda akan merasa kenyang.

Meskipun anda dituntut untuk lebih banyak mengkonsumsi pisang tetapi hal ini tidak berarti juga anda harus mengganti makanan utama dengan mengguakan pisang. Anda masih harus tetap mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki nutrisi yang seimbang.

Dan hal yang perlu anda ingat adalah hindari berbagai jenis makanan yang dapat membuat anda gemuk seperti, minuman dingin, junk food, gorengan dan kurangi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi.

Minuman Pembakar Lemak Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa menjadi proses panjang yang menakutkan  terutama bagi mereka yang kurang sabar dan disiplin. Sayangnya, itulah cara efektif untuk menurunkan berat badan, penuh ketekunan, ketaatan dan pengorbanan. Tapi ada salah satu cara yang dapat mempercepat penurunan berat badan yakni   dengan meminum minuman penurun berat badan. Jadi, cobalah anda meminum minuman pembakar lemak di bawah ini, jika anda ingin menurunkan berat badan.

Kayu manis dan madu
Dalam satu gelas air tambahkan sesendok madu dan setengah sendok makan kayu manis. Jangan tambahkan madu dan kayu manis dalam air panas atau hangat, pakailah air dingin untuk menghindari kehilangan nutrisi.

Madu dan jeruk nipis
Ambil segelas air, tambahkan madu sebanyak satu sendok makan penuh dan peraslah satu jeruk nipis ke dalam air. Jeruk nipis dan madu adalah dua bahan yang populer  yang mempercepat metabolisme.

Air
Setelah jeruk nipis dan madu, air adalah minuman terbaik untuk mempercepat metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan. Hindari menambahkan perasa/bubuk sirup ke air, karena sama saja dengan menambahkan kalori ke air. Sebaliknya, tambahkan irisan jeruk nipis, tomat atau setangkai daun mint untuk menambah rasa alami  air tanpa menambahkan kalori.

Kopi hitam
Untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, pilihlah kopi hitam. Kopi ini harus disiapkan tanpa susu atau gula. Kopi hitam adalah sumber energi potensial  dan thermogenesis serta perangsang metabolisme.

Jus sayur segar
Siapkan ramuan favorit anda untuk membuat jus sayuran untuk menurunkan beratbadan. Contohnya tomat dan wortel dengan sedikit jahe. Jus sayur memberikan rangsangan untuk menurunkan berat badan tetapi juga memasok tubuh dengan berbagai nutrisi penting dan serat makanan.

Teh hijau
Teh hijau merangsang metabolisme untuk menurunkan berat badan dan tidak menambah kalori. Itulah yang membuat teh hijau menjadi pilihan yang direkomendasikan dan dapat diandalkan oleh para pengamat berat badan. Yang membuat teh hijau merangsang penurunan berat badan adalah antioksidan, tetapi dengan syarat tidak menambahkan susu dan gula.

Jahe dan jeruk nipis
Dalam segelas air, tambahkan jahe dan jeruk nipis untuk menurunkan berat badan. Anda dapat mencoba minuman pembakar  lemak  ini setiap saat untuk menginduksi metabolisme.

Jus buah
Campurkan setengah cangkir melon, mangga, dan nanas, tambahkan seperempat cangkir biji labu dan air. Blender dan silahkan konsumsi.

Jus apel
Siapkan jus apel ukuran sedang sebanyak lima buah, dua jeruk dan dua batang seledri. Haluskan semua bahan tersebut dengan diblender. Minuman apel ini tidak hanya mempercepat metabolisme, tetapi juga membantu melawan kanker, penyakit jantung dan membangun sistem kekebalan tubuh.

Jus apel dan strawberri
Cobalah minum minuman ini untuk meningkatkan metabolisme anda. Pilih dua apel besar, dua cangkir stroberi dan memeras setengah jeruk nipis ke dalamnya. Campurkan dengan cara diblender. Apel, stroberi dan jeruk nipis merupakan buah super untuk menurunkan berat badan.

Daftar Menu Diet Mayo yang Benar untuk Dikonsumsi

Saat melakukan metode diet yang benar dan sehat ini disarankan untuk mengonsumsi minuman atau makanan yang tidak terlalu dingin. Selain itu jika anda mengonsumsi daging, anda juga harus bisa mengatur jumlah daging yang anda konsumsi. Untuk lebih amannya, mayoclinic.com menyarankan agar anda mengonsumsi daging dengan minyak jagung atau danish butter. Dan ingat, jangan gunakan garam saat anda memasak atau mengolah makanan yang anda konsumsi selama menjalankan diet mayo.

Menu diet mayo yang benar adalah menu makanan yang seimbang termasuk sayuran dan buah-buahan. Namun anda sekali lagi diingatkan agar tidak memasak sayuran tersebut atau mencampurkan buah-buahan dengan garam atau zat-zat asin lainnya. Untuk menu sehatnya anda bisa mencoba memasak seikat bayam tanpa garam dan dimasak dalam waktu yang tidak terlalu lama. Selain itu anda juga bisa menambahkan selada mentah di setiap menu makanan yang anda konsumsi selama anda menjalankan cara diet yang benar dan sehat ini.

Untuk jadwalnya sendiri, anda juga harus mengatur jadwal konsumsi makanan selama menjalankan program diet mayo selama 13 hari ini. Bila perlu agar menu diet mayo yang benar bisa anda terapkan sampai 13 hari berakhir, anda dapat membuat daftar pada selembar kertas atau di ponsel anda. Berikut ini kami berikan satu contoh jadwal menu diet mayo yang benar selama 13 hari.

Menu Pagi Hari

Hari 1 dan 8    : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 2 dan 9    : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 3 dan 10  : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 4 dan 11  : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 5 dan 12  : sebuah wortel besar mentah yang diparut dan ditaburi jeruk citrun
Hari 6 dan 11  : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 7              : secangkir kopi/teh tanpa gula

Menu Siang Hari

Hari 1 dan 8    : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat
Hari 2 dan 9    : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar
Hari 3 dan 10  : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11  : 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju trim 20gr
Hari 5 dan 12  : 2,5 ons ayam kukus ditambah sedikit saus mentega yang tidak asin
Hari 6 dan 13  : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 7              : 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar

Menu Malam Hari

Hari 1 dan 8    : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun
Hari 2 dan 9    : 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10  : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 4 dan 11  : pepaya satu mangkok penuh dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak
Hari 5 dan 12  : 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + seikat bayam
Hari 6 dan 13  : 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan citrun
Hari 7              : 2 butir telur rebus + 2 pisang

Diet Mayo

Menu makanan yang seimbang antara sayuran, buah-buahan, protein, dan berbagai komponen lainnya merupakan penyusun menu diet mayo yang benar. Sama seperti halnya cara tradisional menurunkan berat badan (cara konvensional) dan program-program diet lainnya, pengaturan menu dan pola makan berperan penting dalam keberhasilan program diet mayo ini. Meskipun begitu diet mayo memiliki sedikit perbedaan pengaturan menu makanan dibanding program diet lainnya yang menjadi ciri khas tersendiri dari program diet ini.

Salah satu ciri khas dalam diet mayo adalah anda dilarang mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Garam adalah pantangan utama dalam menjalankan diet mayo. Anda dapat mengkonsumsi makanan apa saja, asalkan sehat dan tidak mengandung garam. Tidak perlu berlapar-lapar dan berpuasa terus-menerus seperti saat menurunkan berat badan dengan cara diet OCD. Anda cukup mengurangi konsumsi karbohidrat dalam melakukan diet ini.

Diet mayo adalah sebuah metode diet yang pertama kali diperkenalkan oleh MayoClinic.org, sebuah portal kesehatan ternama asal Amerika Serikat yang telah berdiri lebih dari 15 tahun. Program diet ini telah teruji dalam berbagai penelitian dan juga studi. Selain mengurangi berat badan dengan menghindari konsumsi garam, ada aturan penting lain dalam diet ini, yakni pantangan untuk mengonsumsi es atau air es. Selain itu usahakan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.

Metode Diet yang Benar dan Cepat

Menu diet mayo yang benar harus dikonsumsi dan dilakukan selama 13-14 hari tanpa terlewati. Dan jika dalam 2 minggu tersebut anda gagal 1 hari saja, anda sudah dianggap gagal melakukan diet mayo. Program diet ini terbukti ampuh dan sudah banyak teruji mampu menurunkan berat badan berlebih dari 7 hingga 8 kilogram dalam jangka waktu cukup pendek. Selama 2 minggu itu anda dituntut untuk sama sekali tidak mengonsumsi garam. Lalu sebenarnya bagaimanakah cara kerja resep diet populer dari mayoclinic.com ini?

Kurang lebih seperti ini, dalam program diet ini anda disarankan agar lebih banyak mengonsumsi air putih atau air mineral. Minimal 8 gelas air setiap hari harus masuk ke dalam tubuh anda. Banyaknya air berfungsi sebagai sarana mengeluarkan garam-garam yang ada di dalam tubuh. Jadi saat anda tengah melakukan diet yang berlangsung selama 13 hari tersebut, garam yang ada di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urin dan juga feses. Pada saat itu juga tubuh tidak akan mendapatkan asupan garam yang memicu peningkatan volume air di dalam tubuh, karena air inilah yang menjadi beberapa penyebab berat badan berlebih.

Maka dari itu seiring dengan berkurangnya kandungan garam dalam tubuh, berat badan anda perlahan akan berkurang. Bukankah aneh jika harus banyak minum air sedangkan air itu sendiri membuat berat badan naik? Tidak! Karena air tersebut tidak akan tertimbun jika garam-garam didalam tubuh telah hilang atau sudah diminimalkan. Anda dapat kembali minum air dalam jumlah normal lagi setelah selesai melakukan diet mayo ini.

Penelitian yang dilakukan telah membuktikan bahwa berat badan seseorang yang menjalankan diet dengan menu diet mayo yang benar bisa turun cukup banyak. Selain itu kondisi kimiawi di dalam tubuh pun menjadi lebih baik dibanding sebelumnya. Diet ini dinilai sebagai salah satu metode diet yang benar dan cepat. Diet mayo sendiri disarankan agar dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan tubuh minimal sebanyak satu kali dalam satu tahun.

Manfaat Diet Bagi Kesehatan Fisik

Diet di Indonesia lebih dikenal sebagai usaha untuk menurunkan berat badan seseorang. Juga ada yang berpendapat bahwa diet adalah mengatur asupan nutrisi tertentu lewat perubahan pola makan yang dikonsumsi.

Manfaat Diet Bagi Kesehatan Fisik

1. Mengontrol Berat Badan

Manfaat utama dari diet memang untuk mengontrol berat badan kita. Diet untuk tujuan mengontrol berat badan bukan mengurangi karbohidrat seperti pada manfaat nasi dan lemak pada makanan, melainkan menyeimbangkan dengan kebutuhan tubuh lainnya.

2. Mencegah Resiko Kanker

Dari berbagai hasil penelitian telah membuktikan bahwa serat mampu memperlancar BAB, sehingga berdampak baik bagi alat pencernaa. Hal itu akan mencegah adanya endapan sel kanker pada usus besar. Selain karena tubuh juga mendapat asupan nutrisi yang seimbang, tubuh kita pun akan terhindar dari penyakit kanker.

3. Menjaga Kondisi Lambung

Diet biasanya menganjurkan kita untuk makan sebanyak 5-6 kali sehari dengan jumlah yang sedikit namun tetap sehat. Pola makan tersebut tetap menjaga perut agar tetap kenyang dan mencegah terjadinya asam lambung. Dengan begitu kondisi lambung akan terjaga fungsinya dengan baik.

4. Terhindar Penyakit Alzheimer

Usaha diet tidak cukup jika dilakukan hanya dengan mengatur pola makan. Seharusnya bagian dari diet juga turut ditunjang dengan manfaat olahraga yang sehat. Kita tahu bahwa olahraga yang dilakukan dengan seimbang, akan membuat kesehatan otak terjaga. Konsentrasi meningkat dan daya ingat menguat dan baik untuk mencegah penyakit Alzheimer atau disebut penyakit otak tua.

5. Menjaga Kualitas Tidur

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal online Appetite, tidur yang singkat diakibatkan karena kurangnya air putih dan asupan karbohidrat dalam tubuh. Penelitian lain menambahkan bahwa tidur yang kurang nyenyak di akibatkan oleh kurangnya manfaat vitamin C dan selenium. Vitamin C dan Selenium sendiri, banyak ditemukan di sumber makanan nabati dalam manfaat sayur sayuran. Program diet yang membiasakan makan sehat seperti buah dan sayur, akan turut mempengaruhi kualitas tidur menjadi lebih baik.

6. Menyehatkan Jantung

Seperti yang kita tahu, diet pasti mempengaruhi kontrol terhadap jumlah kolesterol dan lemak pada tubuh. Kita akan mengkonsumsi makanan dengan sehat, seperti diet yang menganjurkan makanan yang tinggi akan serat. Beberapa hasil penelitian, juga membenarkan bahwa asupan serat yang tinggi pada buah dan sayuran yang kita konsumsi dapat mencegah penyakit jantung.

7. Mencerdaskan otak

Otak kita 60%-nya tersusun atas lemak. Lemak yang dimaksud adalah lemak dari manfaat omega 3 yang membantu hubungan antar sel di dalam otak semakin baik. Konektivitas antar sel yang semakin baik, maka akan semakin baik pula kemampuan berpikir seseorang dalam memecahkan masalah.

8. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Diet bukanlah usaha untuk menghilangkan lemak karena tubuh masih membutuhkan manfaat lemak yang seimbang. Dengan diet, tubuh kita di buat untuk menyeimbangkan kandungan lemak ini. Dari hasil penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kandungan lemak yang seimbang dalam tubuh akan meningkatkan daya tahan tubuh kita.

9. Terhindar Resiko Diabetes

Beberpa peneliian menemukan bahwa diabetes dipengaruhi langsung oleh konsumsi serat. Diabetes disebabkan oleh tidak seimbangnya gula darah dalam tubuh. Buah dan sayuran yang banyak mengandung serat ternyata dapat mengatur keseimbangan gula darah dalam tubuh. Oleh karenanya, dengan diet konsumsi sayur dan buah secara simbang akan mencegah resiko diabetes.

Program Diet Tanpa Nasi untuk Mengurangi Berat Badan

Karbohidrat merupakan salah satu bentuk nutrisi yang mengandung kalori. Karbohidrat memang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi yang dapat dipakai oleh tubuh untuk beraktivitas. Namun, konsumsi karbohidrat yang berlebih memberikan efek yang tidak baik. Karbohidrat yang berlebih itu akan diubah menjadi cadangan makanan alias lemak yang ditimbun di tubuh kita. Alhasil berat badan kita akan bertambah.

Program Diet yang Dapat Membawa Anda Menuju Kesuksesan

Nasi merupakan makanan nomor 1 yang paling banyak di konsumsi di Indonesia. Bagaimana tidak, hampir semua masyarakat Indonesia terutama mereka yang menganut kultur Indonesia bagian barat mengkonsumsi nasi sebagai sumber utama karbohidrat. Setiap hari bahkan sampai 3 kali sehari, nasi akan dijumpai di menu makan berat yang dikombinasikan dengan lauk pauk.

Nutrisi utama yang terdapat di nasi putih adalah karbohidrat, air dan sedikit serat. Nasi putih yang dikonsumsi akan cepat dicerna oleh tubuh sehingga makanan ini dapat menaikkan gula darah dalam waktu yang cepat. Gula darah yang cepat naik akan cepat turun pula dan kadar gula darah yang rendah pada tubuh akan memicu rasa lapar. Itu mengapa nasi putih kurang cocok dipakai sebagai makanan utama penderita kencing manis. Juga tidak cocok dipakai untuk diet karena akan cepat membuat anda merasa lapar lagi. Kalori yang tersedia di dalam 1 piring nasi dapat mencapai 250 kalori.

Sebenarnya makan nasi tidak membuat gemuk bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun sayangnya di Indonesia, bila tidak kenyang masyarakat cenderung menambah jumlah nasi, bukannya jumlah lauk-pauk. Asupan karbohidrat berlebih akan diubah oleh tubuh kita menjadi cadangan makanan berupa lemak. Inilah yang membuat kita menjadi gemuk. Belum lagi kebiasaan orang Indonesia yang sering menjadikan makan berkarbohidrat menjadi lauk yang nantinya dicampurkan lagi dengan nasi. Misalnya makan mie dengan nasi, kentang dengan nasi atau jagung dengan nasi. Inilah yang akan membuat berat badan bertambah.

Diet tanpa nasi dapat membantu kita menurunkan berat badan karena membuat tubuh dalam keadaan kurang mendapatkan asupan karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber nutrisi utama yang akan diubah oleh tubuh menjadi energi untuk beraktivitas. Bila asupan karbohidrat kita kurangi, maka tubuh akan mencari bahan nutrisi lain untuk diubah menjadi energi salah satunya ialah lemak. Prinsip inilah yang dapat kita pakai di program diet tanpa nasi, yaitu agar tubuh mengambil sumber energi dari lemak tubuh yang dapat ia pecah. Meski begitu, jangan memotong asupan karbohidrat sama sekali dalam kehidupan kita.

Diet tanpa nasi selama sebulan dapat menurunkan berat badan anda hingga 2 kg per bulannya. Angka ini malah bisa menjadi lebih besar bila program diet tanpa nasi ini dilakukan dengan jadwal olahraga yang teratur. Namun untuk manfaat jangka panjangnya, lakukan diet ini seumur hidup. Dengan kata lain, ubahlah gaya hidup anda. Mungkin ke depannya anda tidak perlu benar-benar menghilangkan nasi dari menu makanan anda namun kurangilah porsi makan nasi anda agar berat badan tetap di angka ideal.